小满者，物致于此小得盈满。”

说的是，北方地区麦类等夏熟作物籽粒开始饱满，但还没有完全成熟，所以叫小满。

小满节气除了“农作物饱满”还包含一层意思：“小蛮小满。江满河满。”

明天就是小满啦

雨水多起来

空气潮湿很明显

各种皮肤病容易发生

▽

中医认为

这与天气闷热和潮湿有很大的关系

按照未病先防的原则

特别要考虑防范“风疹”

讨厌的“风疹”要来了

风疹，可以发生在身体的任何部位的，且发病速度很快，皮肤异常瘙痒。其轻重，会随着气候的冷热减轻或加重。

对于风疹的病因，无外乎这么三点：

1、肌肤被湿气所侵犯，感染了风热或者风寒，这个时候对于身体皮肤的调理是有坏处的。

2、肠胃里内热囤积，小满后风邪之气加重，内部的热发散不了，外部的风又吹不进来，这样就对皮肤有一个碰撞的局面，从而造成伤害。

3、与个人身体素质有关。夏天是水产品旺季，鱼、虾、蟹等多种河鲜、海鲜集中上市，有些人对此类食物过敏，食用后导致脾胃不和、蕴湿生热，皮肤就遭殃了。

调作息，睡个午觉呗

夏天昼长夜短，人们逐渐早起晚睡，午饭后午睡是一个良好的补眠方法。

特别是夏季中午1点到3点，气温最高，人出汗后食欲不振，而午饭后胃肠的血液供应量增加，供应到大脑的血液就相对减少，所以人们总是觉得精神不振、昏昏欲睡，来个午觉更有必要。

对上班族来说，趴桌子午睡不利于身体健康。这时可以选择听听音乐或闭目养神30分钟。

午睡时间要因人而异，一般半小时至一小时为宜。

如果午睡时间过长，大脑的血液量减少、呼吸频率减慢、人体的代谢活动相对减弱。在这种情况下，醒来之后匆忙工作或学习，人就会感到头晕目眩。

夏养阳，冬病夏治开始喽

冬季最常见的就是寒性疾病。患者多为虚寒性体质，表现为手脚冰凉、畏寒喜暖等。寒气容易在人体内沉积，冬天治疗寒症无异于雨天晒衣服，是很难达到效果的。而夏天的时候，积寒躲在膀胱经和关节处，容易被赶出来。

中医提倡“冬病夏治”，该理论的依据是“春夏养阳，秋冬养阴”，利用夏季人体阳气最旺盛的时候来治疗某些寒性疾病，从而达到标本兼治、预防保健的作用。祛除寒疾的关键是要内服偏温热的饮食同时外散风寒。

可以说，夏天赐给了我们排除寒气的自然疗法。在夏季要让身体尽量顺应自然的规律，减少吹空调、吃冷饮的频率。空调吹出的冷气会从皮毛侵入人体，冷饮也会从肠胃而入，这样是不利于排除寒气的。

夏季心火最盛，此时多喝温水，适当运动出汗，才可以帮助你治疗寒疾。

小满习俗：吃苦菜

小满三候曰：一候苦菜秀；二候靡草死；三候麦秋至。

苦菜是中国人最早食用的野菜之一。《周书》中就有：小满之日苦菜秀。《诗经》中有诗句：采苦采苦，首阳之下。据说当年王宝钏为了活命曾在寒窑吃了18年苦菜。过去农民每年春天青黄不接之时，要靠苦菜充饥。

苦菜，苦中带涩，涩中带甜，新鲜爽口，清凉嫩香，营养丰富，含有人体所需要的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素等，具有清热、凉血和解毒的功能。

《本草纲目》：(苦菜)久服，安心益气，轻身、耐老。医学上多用苦菜来治疗热症。

古人还用它醒酒。宁夏人喜欢把苦菜烫熟，冷淘凉拌，调以盐、醋、辣油或蒜泥，清凉辣香，吃馒头、米饭，使人食欲大增。也有用黄米汤将苦菜腌成黄色，吃起来酸中带甜，脆嫩爽口。

有的人还将苦苦菜用开水烫熟，挤出苦汁，用以做汤、做馅、热炒、煮面，各具风味。

节气菜谱——苦菜炒猪肝

用料：

苦菜250g，猪肝150g

料酒、精盐、味精、酱油、湿淀粉、葱花、姜末、猪油等调料。

做法：

将苦菜洗净，入沸水中焯一下，捞出洗去苦味切段。

猪肝洗净切片，加入料酒、盐、味精、酱油、湿淀粉拌匀。

油锅烧热加入葱、姜煸香，倒入猪肝煸炒至熟而入味，投入苦菜炒至入味，出锅即成。

功效：

此菜具有清热解毒、补肝明目的功效。

适用于面色萎黄、浮肿、贫血、眼花、夜盲、小儿疳疾等病症。

作者简介

郭义大夫

郭氏脊椎疗法创始人，手法轻巧，独创深度松解针法，擅治颈椎病、腰间盘突出、膝关节疼痛等各类急、慢性疼痛；以及多种内科疾病如过敏性鼻炎、胃炎、便秘。对不明原因的心慌、胸闷、精神抑郁、长期头晕、头疼、痛经、失眠、嗜睡有显著疗效。可英语接诊。